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午睡雖好,但有個特大的壞處!這兩類人千萬別午睡

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樓主
發表于 2019-5-6 15:15:21 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

你有午睡的習慣嗎?如果有的話,
那恭喜你呀!
一定要堅持午睡,
因為午睡有太多的好處,
你會徹底愛上它!

午睡的六大好處
降低血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現,如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會有助降低血壓。

保護心臟
一項希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明,在有午休習慣的國家和地區,冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。

研究人員認為,這可能得益于午休能舒緩心血管系統,并降低人體緊張度。

增強記憶力
美國研究人員發現,午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。

提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。




振奮情緒,趕走抑郁
美國哈佛大學心理學家發現,午后打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現,每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
消除疲勞,恢復精力
上午,人的精力比較旺盛,這是因為經過了一夜休息,內部機能獲得了休整,前一天的疲勞消失了。

但是一個上午工作或學習以后,由于體力和腦力的高度集中和緊張,新的疲勞又產生了,并且人體內的熱量也有很大的消耗。

這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外,也要求能夠適當地消除疲勞,恢復精力,在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

午睡雖好,但有個很大的壞處

很多人可能發現,自己睡了午覺,并沒有像小編說的那樣神清氣爽。

這就是午睡帶來的最大壞處:

越 睡 越 累
越 睡 越 懵
越 睡 越 想 睡

建議午睡最佳時間段為20~30分鐘就可以了,最長不超過40分鐘,否則你就深受其害。

除了要注意午睡時長,還要提醒各位小主,尤其是辦公室一族,睡覺姿勢要正確。

一覺醒來,哎呦,我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。長期這樣睡,可能
↓↓↓


所以,警告喜歡趴在桌子上睡的人,你的胸、頸椎、背部、胃部都將悄悄受損。

午睡對了有好處,睡得不對有壞處。絕大多數人睡午覺都是好處多多,但有些人卻不宜睡午覺。

這2類人最好別睡午覺

1夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠,躺倒床上半天睡不著或者睡不好,不建議午睡。如果午睡,則可能加劇晚上的失眠情況。

而這類人經常犯的錯誤是:前一晚沒睡好,第二天白天就困得不行,想睡覺或者想補覺。這樣反而日夜顛倒,對形成規律睡眠不利。

2血壓低的人
血壓低的人,要不要睡午覺,要看室內溫度怎么樣。

如果室內溫度實在是太熱,不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫熱會加重低血壓。

不過現在家里一般都有風扇、空調,室溫適中,那血壓低的人還是可以睡午覺的。


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