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輕輕地告訴你,高跟鞋這樣穿

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發表于 2019-6-18 15:23:15 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

高跟鞋——無法拒絕的美

人之有足,猶如草木有根、樓房有基一樣,腳是人體的根基,可是,在女人們的眼里,高跟鞋,這個傷骨“利器”,即使會帶來不適,但它的美,實在是讓人難以拒絕,又愛又恨。

5月29日全球愛足日,為了讓愛美人士們美麗與舒適兼得,骨科專家們精心打造了一份指南,可以幫助愛穿高跟鞋的女士們免去一些麻煩和痛苦,讓女士們穿出漂亮,也穿得健康。



高跟鞋挑選與穿著指南

每一位愛穿高跟鞋的女士,最關心的就是一件事:
高跟鞋怎么穿才不會痛?

那么,就要從以下三點做起:

1.怎么挑不痛的高跟鞋(預防)
2.買回高跟鞋后的應對(措施)
3.脫下高跟鞋后怎么做(緩解)

挑對你的高跟鞋

其實,并不是每雙高跟鞋都會讓你腳疼,而疼不疼的區別,就在以下四點
播45度才是完美

一雙好鞋,足弓設計一定要合理,能夠承擔壓力的足弓,可以讓高跟鞋接近如平底鞋的舒適。挑高跟鞋的第一件事,就是把高跟鞋平放在地面,觀察:鞋子的重心要與鞋跟呈45度。不管它的跟高有多少,至少它會是一雙比較舒服的鞋。

45°的鞋,會整個腳掌受力均勻,讓你穿上后感到舒適不疼痛。如果,你目測角度大于45°,甚至到了60°以上,你穿上這雙鞋走路不到5分鐘,就會恨不得立即脫下它。



播鞋尖1cm翹起
把高跟鞋置于平地上,如果發現鞋尖翹起1cm,那么,你買到了一雙好鞋。高跟鞋因為跟高,所以腳會往前沖,微翹的鞋尖可以避免這種壓力,進而減少腳趾擠壓。因此,買鞋時一定要看看鞋尖翹不翹。當然,鞋尖也不是越翹越好,過翹的鞋也會讓你的腳趾感覺不舒服。



3cm內的防水臺
有人說,高跟鞋太高有什么,有防水臺就行!錯!防水臺高,雖然能緩解前腳掌的壓力,但同時帶來的負面作用就是“路感”很不明顯,尤其在上下樓梯及稍有不平的路面,容易造成意外傷害,很容易磕絆腳。所以,如上所示,防水臺最好不要超過3cm。

選鞋時間有講究
要買高跟鞋,最好在下午3點或4點的時候。因為,一天下來,身體的淋巴液會積壓在下半身,比其他時間多出5%,如果是長期站立者,淋巴液會增加8%以上,這時選稍大半號或一號的鞋最合適。

挑選一雙好的高跟鞋,不單是指試穿起來舒不舒服那么簡單,而是只有符合上面幾點,才能算真正舒適的高跟鞋。這四點做到了,你就為后面的行走緩解了80%的痛苦!現在,你也可以趕緊拿出自己的高跟鞋來判斷一下。

穿上鞋后的預防

挑完鞋,就該說說穿鞋了。穿過高跟鞋的人都知道,新鞋最容易磨腳的兩個地方:一是腳后跟,一是大腳趾外側。


對于這個問題,你可以嘗試一下這5個方法:

1、如果鞋子邊緣部位磨腳,可用濕毛巾捂幾分鐘,使其潮濕變軟,然后拿玻璃瓶子等圓柱形物體用力搟壓幾遍。
2、將紙巾打濕,并充分浸透白酒,用一個夾子固定在磨腳處,放置一晚上,能起到軟化皮料的作用。
3、如果新鞋因太小而夾腳,不妨用濕毛巾捂濕,再用鞋楔撐大,穿起來就順腳了。
4、鞋跟磨腳的話,在穿鞋之前,先拿塊香皂(平時用的蠟燭也可以)或者面霜,在與腳跟接觸最多的部分薄薄地抹上一層,鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。
5、如果是第一次穿的鞋子,如果不是涼鞋,可以穿上絲襪,減少腳部皮膚和鞋子的摩擦。

舒緩高跟鞋疼痛

脫下高跟鞋后,不妨按照以下四個步驟,舒緩雙腳的不適和勞累。
步驟一:踮腳尖動作
踮起腳尖,維持5秒鐘后再放下,慢慢地重復做10次。
步驟二:踩網球動作

買一顆網球或棒球,踩在腳底下前后滾動,來回按摩腳弓,活絡腳底的血液循環。

播出時間步驟三:夾腳趾動作

取出在擦指甲油時會用到的“泡棉分趾器”,所有腳趾一起用力夾緊,維持6秒鐘后放松6秒,然后重復夾緊放松10次,你會感覺很舒服。
步驟四:拉腳板動作

取出毛巾后坐下,單腳伸直,單腳屈膝,抓住毛巾兩端,套住伸直那支腳的腳板,朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開,然后緩慢重復動作10次。
步驟五:用熱水泡腳


換上平底鞋,用熱水泡泡腳,泡15分鐘,促進腳周圍的血液循環,可以很好地緩解疼痛。

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